此刻，你真正需要的是什么？
此刻23:34，家人都在各自的房间里，进入了各自的梦乡。
五分钟前，我突然很想抽支烟。于是悄悄地潜入客厅，偷偷从哥哥的烟盒里抽了两支烟，踩好点打算去阳台外抽，勘查一番，放弃，北方的深夜，太冷了。转战到自己的小房间，打开小窗，关上灯，趴在窗台上，试着头探出去多一些，把烟尽量吐出去，让它随风散去，不要飘回房里。
这个小心翼翼、偷偷摸摸的情形，使我想起n年前抽烟的自己。过去每次过年回家，都是这么抽烟的。
到这里，我发现自己的心跳是加速的。彼时，脑海里浮现出一句话：有多少人对自己是绝对真诚的？
如果此刻的你深陷抑郁情绪的漩涡，有没有那么一个人，能让你拿起手机拨打出去直接诉说心事和秘密？
我想了一圈，没有。纵使现在的心态相较于之前已经足够开放和坦诚，但让我百分之百做到打开，依然感到不够安全。这使我想起了十年前那次信任感被摧毁的创伤经历，自那以后，那道信任的墙，再也无法重砌。
我又安慰自己，也许？我除了要参加一个团体咨询外，可能还需要找治疗师做个人体验？
想到这的时候，似乎心安一些了。
写到这，似乎启动了我另一个视角来看待：好像以上这些，是我的自动导航系统又启动了，它不仅带我离开了那一刻的身体，甚至还在心里还做了一个决定：找个人体验师。
做了三个深深的深呼吸。
爬回床上，我不禁问自己：此刻，我的内在到底在经历什么。
说实话，此刻我的内在感到惶恐，不安，烦乱，还有其它不可名状的东西。我不知道它发生了什么。
看到睿心推送的stop练习的文章时，我正处在对某件事的期待回应中，那一刻看到自己的失望，甚至是难过。
我察觉到，我需要立即停下手里的笔，打开音频，闭上眼，来做这个练习。
S=Stop：我从床上爬起来盘腿，坐定，调整坐姿。
T=Take a few breaths ：做几个深呼吸，深深地吸气，感受一呼一吸，与呼吸共处，我在我的身体里落定，感受瞬间的平静。
O=Observe：观察自己的身体，我感受到右手臂是收紧的，重重的，有意使它放松，让它沉下去，我的肩膀沉下去，弯曲的小腿沉下去，感受身体的重量，被床支撑着。观察那一刻我的情绪：“这是悲伤，这是失望，这是难过......”顿时，感到周围一片宁静，我好像睡了过去？
P=Proceed：我被引导语叫醒了，此刻你的心是干扰的？凌乱的？还是安定的？此刻你最需要的是什么呢？我此刻是在期待刚发出的信息后得到及时回应，还是期待他人的主动关怀？是什么使我常常怀有这样的高期待？是恐惧没有回应吗？像身处绝境？还是怕自己被遗忘？
我鼓起勇气对自己承认，我渴望得到关怀，如果没有回应，我的思维会自动导航，甚至出现极端化思维：我是不可爱的，我是不值得被爱的......
内心深处，那个小女孩是多么的期待被看见。是什么让我如此渴望被看见、被关怀，那一刻，陡然打了个机灵：是安全的需要未得到满足，使我最隐秘的少女心不能向人打开吗？抑或，爱和归属的需要也未得到满足，使我总是渴望被人爱着，关怀着？
我打量着，似乎看见了一束光，嗯，这道光就是答案。一直以来，我用各种方式寻寻觅觅，可我从未，真正看到过它。而此刻，我看见了它，我深深地呼吸，使呼吸回到我那一刻的身体里：我看见了你的需要，你似乎需要更多的爱与关怀，此刻，我能与你共处。
接受，带给我们动力
接受，使我们保持“空”
接受，让我们成为自己
——海灵格
（点击图片了解详情）
More | 原创作者精彩文章
亲爱的，我们离婚吧！— 苏菲田
刚才，我对怒气冲冲的儿子说了这样的话……— 张飞云
此刻，你的内在正在经历什么？— Mabel
你把什么“装进”了每天的24小时？— 伟姿
忍，是心上的一把刀——一位乳腺癌患者的反思— （作者未知）
花7天假期静修值得吗？— Dorothyfish
当我没带手机去吃饭时，发生了什么……— Susan
“我们有我们的无知，请原谅我们！”| 感受正念大师的谦卑— 伟姿